Meditation/ Entspannungstraining

2 Tage intensiv Seminar mit Vorträgen und Workshops rund um das Thema Meditation

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Erfahren Sie was Stress bedeutet. Welcher Stresstyp bin ich?

Welche Auswirkung  Meditation  auf unser körperliches und seelisches Wohlbefindet  hat.

Wie  Ihre Mentale Einstellung  durch Meditation positiv unterstütz wird.

Wie Meditation präventiv Ihre Gesundheit fördert.

Die Entwicklungsphase der Meditationsforschung

Wie beeinflusst Meditation das Gehirn

Mehr „graue“ Substanz bei Meditierenden

Messbare Ergebnisse  aus der Neurowissenschaft

Meditation optimiert die Funktionsweise des Gehirns

 

Workshop

Vorbereitung auf die Meditation

Technik der geführten Meditation (Konzeption und praktische Übungen mit Feedback)

Die Atmung – Lernen Sie verschiedenen Atemtechniken für mehr Entspannung.

 

Gemeinsam Natur bewusst erleben.     

Starthilfe in die Achtsamkeit

Gehmeditation in der Natur. Schritt für Schritt „bewusstes „gehen.

 

Übungen zu Körperwahrnehmung

Lernen Sie Ihren Körper zu spüren und verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung.

Sinne schärfen – Wahrnehmungsübungen in der Gruppe

 

Progressive Muskel Entspannung (PME)

Durch eine gezielte Schulung der Wahrnehmung der Muskelspannung im Gesamtorganismus, wird eine gewisse Entspannungsreaktion ausgelöst. Es werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, wobei der betreffende Mensch sich auf die Wahrnehmung der Spannungsunterschiede zwischen An- und Entspannung konzentriert.

 

Imaginative Meditation

Der Schlüssel zur Selbsterkenntnis. Nutzen Sie die Kraft der Imagination.

Geführte Meditation-Fantasiereisen

Anti-Stressübungen für den Alltag

 

Erfahrungsaustausch und gemeinsame Gespräche